Гормоны тэнцвэрийг хангахын тулд юу идэх вэ? Бидний дааврын систем тэнцвэртэй байх үед гормонууд нь хүний биед ухаалаг зөвлөгч болж, “үүнийг хий” эсвэл “үүнийг хий” гэсэн тушаалуудыг бидний биеийн эсүүдэд илгээдэг. Гомеостаз гэдэг нь та гоёмсог өтгөн үстэй, бат бөх хумстай, цэвэрхэн арьстай, тогтвор суурьшилтай, жинтэй, стресст тэсвэртэй, хоол боловсруулах чадвар сайтай, бэлгийн дур хүслээр дүүрэн байх нөхцөл юм. Харамсалтай нь бидний дааврын систем хүрээлэн буй орчны нөлөөнд, ялангуяа хорт бодис, муу унтах, зохисгүй хооллолт, гэдэсний микрофлорын зөрчил, тэр ч байтугай муу бодлуудын нөлөөнд аль хэдийн өртсөн байдаг. Биеийн гомеостазад нөлөөлдөг хамгийн чухал 5 даавар байдаг бөгөөд тэдгээрийг тэнцвэржүүлэхийн тулд шууд эм, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй, эхлээд та тусгайлан сонгосон аргын тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг тохируулахыг хичээх хэрэгтэй.
Кортизолын өндөр түвшин: Хэрхэн ажилладаг вэ? Кортизол нь стрессийн хариу урвалын гол даавар бөгөөд бөөрний дээд булчирхай нь түүний үйлдвэрлэлд оролцдог. Кортизолын хэмжээ ихсэх нь цусны даралт болон сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Бамбай булчирхайн түвшин байнга өндөр байх нь бие махбодид сэрэл, таагүй байдал, сэтгэлийн хямрал, хурдан хөгшрөлт, жин нэмэгдэх, цусан дахь сахарын асуудал, бодисын солилцооны синдром зэрэгт хүргэдэг. Та юу анзаарч болох вэ?
Байнга л гүйж, нэг ажлыг дараалан хийж байгаа мэт мэдрэмж төрнө. Жин хасахад хүндрэлтэй байдаг, ялангуяа бэлхүүс орчимд. Байнга сэтгэлийн өөрчлөлт эсвэл сэтгэлийн хямралтай байж, эсвэл уур хилэнгийн агшин зуурын хариу урвалын дүр төрх илэрнэ. Орой амрахад хэцүү эсвэл нойр муутай байдаг. Хэврэг хумс эсвэл экзем, сул арьс зэрэг арьсны асуудал үүснэ. Цусны даралт ихсэх эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, санах ойн хомсдол эсвэл анхаарал хангалтгүй болох, давстай эсвэл чихэрлэг хоол идэх хүсэл төрөх, бэлгийн дур хүсэл багасах гэх мэт.
Хоолны шийдэл: Нэмэлт хар шоколад нь кортизолын дааврын түвшинг бууруулах чадвартай. Мөн байгалийн өсөж, үржсэн загасыг хааяа идэж болно. Сайхан эм, тийм үү?!
Инсулин: Хэрхэн ажилладаг вэ? Инсулин нь бидний цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулдаг. Инсулины гол асуудал бол түүний байнгын өсөлт бөгөөд энэ нь инсулины эсэргүүцлийг үүсгэдэг (эсүүд энэ дааврыг хүлээн авахгүй болж, цусан дахь глюкоз нь чихрийн шижингийн өмнөх эсвэл бүр шээсний түвшинд хүртэл нэмэгддэг). Та юу анзаарч болох вэ:
Амттан идэх маш их хүсэл төрөх, Өлөн ходоодонд цусан дахь сахарын хэмжээ ердийнхөөс их (85 мг / дл-ээс их) байна. Хоолны хооронд чичрэх, тайван бус болох, цочромтгой болох зэрэг мэдрэмжүүд төрөх, эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлхүүс нь 89 см ба түүнээс дээш (хүйсний түвшинд), эрэгтэйчүүдэд 102 см байх, BMI 25-аас дээш, поликистик өндгөвчний хам шинж, сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүй болох, батга, үсний өсөлт нэмэгдэх, заримдаа үргүйдэл, өндгөвчний уйланхай зэрэг өвчин тусах. HDL холестерин бага ба/эсвэл триглицерид ихтэй байх, Цусны даралт ихсэх (140/90-ээс дээш), Өлөн үеийн инсулины түвшин 5 мУ / мл-ээс дээш байх гэх мэт:
Хоолны шийдэл: Даршилсан байцаа (эсвэл кимчи эсвэл бусад исгэсэн ногоо) тогтмол идээрэй: энэ хоол нь глюкозын түвшинг бууруулахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
Тестостерон хэт их байдаг: Хэрхэн ажилладаг: Тестостерон нь эмэгтэйчүүдийн өндгөвч, эрэгтэй хүний төмсөг, бөөрний дээд булчирхайд үүсдэг даавар юм. Энэ нь сайн сайхан байдлыг мэдрэх, өөртөө итгэх итгэл, булчингийн аяыг хадгалах, ясны өсөлт, бүрэн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Эмэгтэйчүүдийн 30% нь хэт их өсөлттэй тулгардаг бөгөөд энэ нь батга, тогтмол бус сарын тэмдэг, биеийн үсний өсөлт, толгой дээрх үс унах, үргүйдэл зэргээр дүүрэн байдаг. Та юу анзаарч болох вэ?
батгаших, илүүдэл үс, тослог арьс, үстэй байх, Толгой дээрх үс унах (заримдаа биеийн хэт их үс ургахтай хавсарч), суганы өнгө өөрчлөгдөх: тэдгээр нь таны энгийн арьснаас илүү бараан, зузаан болдог, ялангуяа хүзүү болон биеийн дээд хэсэгт ургацаг ургах, Гипергликеми эсвэл гипогликеми, эсвэл тогтворгүй цусан дахь сахарын хэмжээ, огцом ууртай, цочромтгой байдал, хэт түрэмгий зан байдал илрэх, сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүр төрөх, Поликистик өндгөвчний синдром, ихэвчлэн өндгөвчний уйланхай, үргүйдэл, зэрэг шинж тэмдэг илэрнэ.
Хоолны шийдэл: Ногоон шош, мөн цайраар баялаг хулуу, хулууны үрийг байнга идээрэй, бэлгийн хөгжил, сарын тэмдэг, өндгөвчний ялгаралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цайрын дутагдал нь батга, андрогенийн түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой байдаг – тестостерон дааврын бүлэгт хамаардаг.
Хэт их эстроген: Хэрхэн ажилладаг вэ? Эстроген нь бэлгийн дааврын гэр бүлд хамаардаг бөгөөд энэ нь хөх, хонго зэрэг бие махбод дахь эмэгтэйн илрэлийг хариуцдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа эдгээр шаардлагатай бодисууд хэт их байх боломжтой байдаг: хүрээлэн буй орчинд мэдэгдэж байгаа 700 гаруй бодис нь эстрогенийг дуурайж, улмаар бие махбодийг хэт их хэмжээний гормоноор бохирдуулдаг. Та юу анзаарч болох вэ:
Гэдэс дүүрэх, хавагнах, биед шингэн хуримтлагдах, шинжилгээний хэвийн бус үр дүн, хүчтэй цус алдалт, түүний дотор цэвэршилтийн үед, хурдан жин нэмэгдэх, ялангуяа хонго, өгзөг хавиар, хөхний хэмжээ эсвэл мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх, Фибройд, эндометриоз эсвэл өвдөлттэй сарын тэмдэг, Сэтгэлийн өөрчлөлт, PMS, цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх, бага зэргийн түгшүүр, мигрень эсвэл бусад төрлийн толгой өвдөх, цөсний хүүдийн асуудал гэх мэт шинж тэмдэг илэрнэ.
Хоолны шийдэл: Хэрэв танд дээрх шинж тэмдэг илэрвэл цэцэгт байцаа, зулзаган байцаа зэрэг ногоог түлхүү идээрэй. Эдгээр ногоо нь эстроген дааврын дааварыг саатуулж, эслэг нь илүүдэл гормоныг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг ба ерөнхийдөө загалмайлсан ногоо нь биеийг тойрон эргэлдэж, хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгахын оронд хөгшрөлтийн эсийг устгахад тусалдаг.
Бамбай булчирхайн дааврын түвшин багасах: Тэд хэрхэн ажилладаг вэ? Бидний бамбай булчирхай нь бодисын солилцоог хариуцдаг, тухайлбал бидний биед биохимийн урвал хэр хурдан эсвэл удаан явагддаг, тэр дундаа калори шатаах хурдыг хариуцдаг. Тодруулбал, энэ булчирхайн үүрэг бол олон хоолонд агуулагддаг иодыг авч, тирозинтой хослуулан бамбай булчирхайн даавар тироксин (T4) болон триодотиронин (T3) хэмээх идэвхтэй бамбай булчирхайн даавар үүсгэдэг. Эмэгтэйчүүдийн 10 орчим хувь нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа удааширснаас болж бамбай булчирхайн дааврын түвшин хангалтгүй байдаг тул эрчим хүч нь үс, арьс, гэдэсний үйл ажиллагааны хэрэгцээг хангахгүй, илүү чухал үйл ажиллагаанд зарцуулагддаг. Эдгээр эмэгтэйчүүд бодисын солилцоо удаашралтай байдаг: тэд сэтгэлийн хямралд ордог, өтгөн хатдаг, хурдан жин нэмдэг, үс, арьс, үе мөчний асуудалтай байдаг. Та юу анзаарч болох вэ?
Хуурай, сүрэл шиг үс нь орооцолдож, амархан унадаг. Хуурай арьс, хөлрөх нь багасч, нимгэн, хэврэг хумстай болох, жин нэмэх, булчин, үе мөчний өвдөлт, хүйтэн, гар хөл, халуун, хүйтэнд үл тэвчих, яриа удаашрах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү, рефлексүүд удааширч, хариу үйлдэл нь удааширдаг. Ядрах, ялангуяа өглөө нь сэтгэлийн хямрал үүсч, сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг.
Хоолны шийдэл: Бразил самар ийм нөхцөлд маш сайн байдаг. Бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд йодоос гадна селен, цайр, зэс хэрэгтэй. Бразил самар бол селенийн хамгийн баялаг хүнсний эх үүсвэр юм. Заримдаа Хашимотогийн өвчтэй хүмүүст үүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Бусад тохиолдолд бамбай булчирхайн эсрэгбиеийн хэмжээг багасгахын тулд глутатион үйлдвэрлэхэд селен шаардлагатай байдаг. Өдөрт 1-3 Бразил самар идэж, эрүүл байгаарай!
