Эмэгтэй хүн бүр гоолиг биетэй, нарийн бэлхүүстэй байхыг хүсдэг. Гэхдээ та хоолны дэглэмээс зарим хоолыг хасах замаар энэ таагүй байдлыг даван туулахыг оролдвол яах вэ?
Гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүн: Эдгээр нь булчинлаг нарийн гэдэсний гол дайснууд юм! Их хэмжээний гурил агуулсан бүх бүтээгдэхүүн нь “өөх” үүсэхэд хүргэдэг! Үүнд талх, ямар ч гурилан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн амттай боов, амтат бялуу зэрэг орно. Амтат нарийн боов нь хурдан задардаг энгийн нүүрс усаар дүүрэн байдаг.
Мөн энгийн нүүрс усны задралын бүтээгдэхүүн нь түүний бэлхүүс дээр өөх тос хэлбэрээр байнга хуримтлагддаг. Хэвлий дээр өөх тос үүсэхэд ялангуяа чихэрлэг боов, зайрмаг, амтат жигнэмэг, цөцгийн тосоор баялаг амталсан бялуу, шоколад, янз бүрийн төрлийн чанамал зэрэг нь эдгээрт ордог.
Элсэн чихэр: Хавтгай гэдэстэй болохын тулд элсэн чихэр, түүнчлэн маш их хэмжээгээр агуулагддаг бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь гэмтэхгүй. Дашрамд хэлэхэд, эдгээрт дэлгүүрээс худалдаж авсан савласан жүүс багтдаг. Хэрэв та чихэрээс бүрэн татгалзаж чадахгүй бол элсэн чихэрийг зөгийн балаар солихыг оролдож болно – боломжийн хэмжээгээр хэрэглэвэл энэ байгалийн бүтээгдэхүүн нь бүрэн гэм хоргүй болно.
Давс: Бие дэх давсны хэмжээ хэт их байх ёсгүй – давс нь ус хадгалах чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь эргээд үзэмжгүй хаван үүсэхэд хүргэдэг.
Төмс: Үүнийг зөвхөн чанасан хэлбэрээр ашиглахыг зөвшөөрдөг ба хамгийн тохиромжтой нь шинэ ургац байх ёстой. Олон хүмүүсийн дуртай шарсан төмсний хувьд энэ нь жингээ хасахад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй (түүнээс гадна төмсний цардуулын нөлөөн дор бэлхүүс нь зөвхөн нэмэгдэх болно) гэхдээ энэ нь биед ямар ч ашиг тус өгөхгүй.
Цагаан будаа: Ийм будааны нэг хэсэг болох цардуул нь сайн нөлөө үзүүлэхээс хол байна. Мэдээжийн хэрэг, цагаан будааг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэггүй ч долоо хоногт хоёроос илүү удаа хэрэглэхгүй байх нь дээр. Харин бор будааг хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно.
Усан үзэм, банана: Хачирхалтай мэт санагдаж болох ч эдгээр жимс нь хэвлийн өөхийг ихэсгэдэг тул та тэдэнд хэт их идэх хэрэггүй.
Махны шөл, өөхтэй мах: Өөхтэй тарган мах нь маш их холестерин агуулдаг. Тиймээс мөн хавтгай гэдэстэй болохыг хүсдэг хүн бүрийн хоолны дэглэм дэх өөхтэй мах нь бас тийм сайн санаа биш юм.
Майонез, хиам, утсан мах, лаазалсан хоол: Майонез, түүнчлэн бүх төрлийн хиам, лаазалсан загас, шпрот нь хэвлийн өөхийг арилгахад идэвхтэй саад болдог. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь үнэхээр гайхалтай хэмжээний өөх тосыг агуулдаг бөгөөд биед ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй.
Түргэн хоол: Түргэн хоол нь маш өндөр илчлэгээс гадна бие махбодид тохиолддог бодисын солилцооны процессыг удаашруулж чаддаг, учир нь энэ нь маш олон төрлийн амтыг агуулдаг. Бодисын солилцоо удааширсан тохиолдолд хоол хүнс маш удаан шингэдэг тул жингээ хасах талаар ярих шаардлагагүй болно.
Гэдэсний өөхнөөс салахыг үнэхээр хүсч байгаа хүмүүс хоолны дэглэмээ тохируулаад зогсохгүй архи, тамхинаас бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй. Шар айраг нь хэвлийн гаднах төрх байдалд онцгой хортой нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бусад бүх согтууруулах ундаа нь хэвлий дэх өөхний харагдах байдалд нөлөөлдөг – энэ нь бие махбодид тохиолддог бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулах чадвартай холбоотой юм.
Гэдэсний өөх яагаад аюултай вэ? “Нарийн бэлхүүс – урт наслалт” гэсэн алдартай хэллэг нь маш сайн шалтгаантай, учир нь бэлхүүс дэх өөх нь зөвхөн гоо зүйн сул тал төдийгүй амьдралын чанар, үргэлжлэх хугацаанд бодит аюул занал учруулдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ аюулыг гадаад, дотоодын олон тооны судалгаанууд удаа дараа нотолсон.
Хэвлий дэх өөх тос бага байх тусам хүн онкологи, элэгний өвчин, чихрийн шижин, астма, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг аюултай нөхцөл байдалд хэзээ ч өртөхгүй байх магадлалтай. Дотор эрхтнүүдийн таргалалт нь ихэвчлэн бодисын солилцооны синдром гэж нэрлэгддэг олон төрлийн асуудлууд дагалддаг. Үнэн хэрэгтээ энэ тохиолдолд өөх тос нь дотоод шүүрлийн системийн салшгүй хэсэг болж, липид, нүүрс усны солилцооны эмгэг, эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдал эрс буурдаг.
