Таны бие хэрэгцээнийхээ талаар юу хэлж чадахыг та мэдэх үү? Эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эрүүл мэнддээ анхаараарай! Энэ бол маш чухал! Магнийн дутагдал нь маш олон хүмүүст тулгардаг асуудал юм. Дунджаар хүний биед яс, шүд, зүрх, тархи, тэр ч байтугай цусанд ойролцоогоор 30-60 грамм магни агуулагддаг. Таны биеийн эс бүр энэ эрдэс бодисыг зөв ажиллуулах шаардлагатай байдаг ба магни нь 300 гаруй бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог! Бие махбод дахь магнийн хэмжээг зохих түвшинд байлгах нь таны эрүүл мэндэд хэчнээн чухал болохыг та аль хэдийн ойлгосон гэж бодож байна – гэхдээ хөгжингүй орнуудад ч гэсэн хүн амын бараг тал хувь нь магнийн дутагдалд ордог.
Орчин үеийн хүний стресстэй амьдралын хэв маяг нь биднээс бүх энергийг сорж, бидний бие махбодь ядаж ямар нэгэн байдлаар үүнийг нөхөхийн тулд түүнд хадгалагдсан бодисыг ашиглахыг албаддаг. Насанд хүрсэн хүнд өдөрт хэрэглэх магнийн тун нь ойролцоогоор 500-1000 миллиграмм байна. Бие дэхь хурдан шавхагдаж буй магнийн нөөцөө нөхөж чадахгүй бол таныг юу хүлээж байна вэ?
Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг нь цус өтгөрөх, хөл базлах, мигрень, айдас түгшүүр, сэтгэл гутрал, зүрх судасны өвчин, цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэх, архаг ядаргаа, ясны сийрэгжилт, нойргүйдэл зэрэг орно. Хангалттай хэмжээний магни агуулсан хоолны дэглэм нь Альцгеймерийн өвчний шинж тэмдгийг зөөлрүүлдэг бөгөөд зарим эрдэмтэд Паркинсоны өвчин нь энэ шалтгааны улмаас үүсдэг гэж үздэг. Үүнээс гадна, биед магнийн дутагдал нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром гэх мэт архаг өвчин болон бусад олон өвчинтэй холбоотой байдаг.
Таны биед хангалттай магни байхгүй үед илүү их инсулин ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эргээд эсэд нэмэлт глюкоз орох боломжийг олгодог. Энэ нь таны бие дэх үрэвслийн процессыг “өргөжүүлдэг”. Та хангалттай хэмжээний магни агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ аль болох хурдан оруулах хэрэгтэй. Их хэмжээний магни нь бууцай, байцаа зэрэг ногоон “навчит” хүнсний ногоо, түүнчлэн загас, авокадо, хар шоколад, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, үр тариа зэрэгт агуулагддаг. Та мөн цэсээ магни агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээлээр нөхөж болно, гэхдээ тэдгээр нь хамгийн чанартай байх ёстой гэдгийг анхаарна уу. Өндөр чанартай хүнсний нэмэлт тэжээл нь магнийн дөрвөн нэгдлүүдийг агуулсан байх ёстой – глицинат, малат, тайринат, оротат, учир нь эдгээр нэгдлүүд нь таны биед бусад бүх зүйлээс хамаагүй амархан шингэдэг.
Тэд таны эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг болохыг мэдмээр байна уу?
Магнийн глицинат нь тархинд тустай. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, нойргүйдэл, төвлөрөл дутагдал, уур уцаартай байдлыг даван туулахад тусалдаг. Гэдэсний ажлыг хэвийн болгож, суулгалтыг даван туулахад тусалдаг. Олон архаг өвчний явцыг зөөлрүүлнэ. Мэдрэмжгүй байдал, хяналтгүй уйлах, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг. Сэтгэцийн хурц байдлыг сайжруулж, тайвшрахад тусална.
Магнийн дэмжлэг таны биед тустай. Энэ нь тамирчдыг спортоор хичээллэх үед ядрахад тусалдаг. ДНХ-ийн нийлэгжилтийг хурдасгаж, зүрхийг сэргээнэ. Магнийн малат бол таны булчингийн найз юм. Энэ нь таны биеийг фибромиалгитай тэмцэхэд тусалдаг. Булчингийн ядаргааг арилгана. PMS-ийн үр нөлөөг зөөлрүүлж, толгойн өвдөлтийг намдаана. Хоол боловсруулалтыг сайжруулна. Танд хүч чадал өгдөг.
Зүрхний магнийн тайринат. Зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Зүрхний цохилт, хэм алдалтыг дарна. Үүнээс гадна, магни агуулсан аливаа хүнсний нэмэлт тэжээл нь В6 витамин агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь таны биеийн эсүүдэд магнийн зохистой шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ магнигаар баялаг хоол хүнс оруулахаа мартуузай! Энэ нь таны эрүүл мэндийг хөгшрөх хүртэл хэмнэх болно. Зөв хооллоорой – энэ бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм.
