Та жингээ хасаж чадахгүй байх вий гэж юу ч бодож, санаа зовж, сандарч байх шаардлагагүй. Энэхүү гайхалтай, сэтгэл ханамжтай, эрүүл хоолны дэглэмийг баримтлаарай! Бид сэрэнгүүтээ өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уух хэрэгтэй. Ходоодны асуудал байхгүй бол хагас нимбэгний шүүс нэмэх юм бол бүр илүү сайн.
Өглөөний цай (8-9 цаг): Нэг аяга ус ууснаас хойш 20 минутын дараа өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Хоолны үеэр та уухвал хоол идэж чадахгүйд хүрч болзошгүй тул зөвхөн 20 минутын өмнө юм уу, нэг цагийн дараа л уух хэрэгтэй. Усанд чанаж болгосон овъёосны будаа (чанасан)‚ жижиглэсэн хушгатай (3 хушга) нэг чимх синнамон, нэг халбага шингэн зөгийн бал, бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмнэ. Сайтар хутгана, ингээд л эрүүл будаа бэлэн боллоо. Үзэсгэлэнт үс, хумс, арьсанд хэрэгтэй бүх зүйл энд бий. Энэ нь үнэхээр амттай гэдэгт надад итгээрэй. Өөрийгөө ижил төстэй өглөөний цайгаар хооллоорой. Энэ нь бэлтгэхэд маш бага хугацаа шаарддаг, сэтгэл ханамжтай, тэжээллэг байдаг. Өглөөний цайны дараа бид 2 цаг хоол идэхгүй, нэг цагийн турш юм уухгүй байх хэрэгтэй.
Зууш (10-11 цаг): Зуушнаас 20 минутын өмнө 1 аяга ус уух хэрэгтэй. Үүний дараа та алим, ногоо, тослог багатай сүүний бяслаг эсвэл тараг идэж болно.
Үдийн хоол (12-13 цаг): Хоолноос 20 минутын өмнө 1 аяга ус ууна. Үдийн хоолны үеэр та нүүрс ус авах боломжтой. Жишээ нь: улаан лоолийн соустай хатуу улаан буудайн гоймон, шар буурцагны соустай гурвалжин будаа, бор будаатай тахиа эсвэл цацагт хяруул, зууханд шарсан ногоо. Давс бага байвал зүгээр. Үдийн хоолны дараа 2 цагийн турш ууж, идэж болохгүй.
Үдээс хойш зууш (14-15 цаг): Бид нэг эсвэл хоёр аяга ус ууж, 20 минут хүлээнэ үү. Жигнэсэн алим чанаж идээрэй, энэ нь маш амттай, эрүүл юм. Ногоон алимыг хагасаар нь хувааж, голыг нь аваад, тал дээр нь синнамон цацна. Хайруулын тавган дээр бага зэрэг ус хийнэ, алимны хагасыг тавиад 200 градус хүртэл халаасан зууханд 15 минутын турш тавина. Дараа нь алиман дээрээ жижиглэсэн самар цацаж, зөгийн бал хийнэ (заавал биш). Нэг цагийн дараа ус ууна.
Оройн хоол (17-18 цаг): 20 минутын өмнө 1 аяга ус ууна. Оройн хоолонд уураг хэрэгтэй, хэрэв та өлсөөгүй бол сүүний бяслаг эсвэл өндөгний цагаан омлет, хэрэв та илүү зүйл хүсч байвал тахианы мах, цацагт хяруулыг зууханд эсвэл ууранд жигнэж хүнсний ногоотой хамт хооллоорой. Оройн хоолны дараа спортоор хичээллэх сайхан цаг. Биеийн тамирын заал‚ гүйлт, алхах, хүч чадлын дасгал, кардио – зэрэг. Дасгалын үеэр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй, гэхдээ орой 20 цагаас хойш ус уухгүй байхыг зөвлөж байна – хаван үүсэх болно.
Дасгалын дараа хүчилтөрөгчийн коктейлийг 20 минутын турш ууна. Таны бие хоол хүнс шаардахгүй, хэрэв та ямар нэгэн зүйл хүсч байвал тослог багатай сүүний бяслаг идэж болно. Хоол тэжээлийн системийг зөв, үр дүнтэй гэж үздэг тул өлсгөлөн байхгүй тул өдөрт 5 удаа хооллох хэрэгтэй. Хамгийн гол нь шөнийн цагаар хэт их идэхгүй байх, ус уух хоорондын зайг ажиглах, боломжтой бол давс багасгаж, шарсан хоол хийхгүй байх явдал юм. Зөв хооллох хэрэгтэй!
